Nachdem du das Video auf z.B.
www.youtube.com oder
www.myvideo.de hochgeladen hast, siehst du beim anschauen des Videos rechts daneben einen Code. Diesen Code setzt du einfach in die rechte Box ein (vorher aber die Werte für width und height [Breite und Höhe] anpassen, da das Video sonst zu groß ist).